サプリメントに頼らない食生活

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理想はサプリメントに頼らない食生活

不足しがちな栄養素を手軽に摂取できるサプリメント。
ですが、理想はバランス良くしっかりと栄養を摂りサプリメントに頼らなくてもいい食生活。
そんな食生活を目指すためにどうすればいいのかを考えていきましょう。

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自分にとっての理想の栄養バランスを知る

一口に栄養バランスの取れた食事と言っても、そのバランスは人によって違います。
普段から運動をしている人・していない人、立ち仕事の人・座り仕事の人など人によってどれだけ体を動かしているかは変わってくるからです。
自分にとって適切な栄養バランスを知るには農林水産省の食事バランスガイドを参考にするのがおすすめです。
性別・年齢・1日の活動量から適切な摂取カロリー量、主食・主菜・副菜などの摂取量がわかります。

例えば、18歳～69歳の男性で1日の身体活動量が普通以上の人であれば、カロリー量は2400～3000。
主食は6～8つ、副菜は6～7つ、主菜は4～6つ、乳製品は2～4つ、果物は2～3つという感じです。
まずはこれを参考に適切な食事バランスをチェックし実践。
その後調整してみましょう。

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どうしても食事だけでは難しい・・・そんなときにサプリメントで

上記を参考にバランスの良い食生活にトライしてみてください。
毎日毎食バランスを意識して食べるものを選び、献立も考えなければなりません。
始めてみると難しいことに気づくと思います。
今まで意識していなかった人であれば1週間もすれば元の食生活に戻ってしまうのではないでしょうか。
ですが、そこで諦めないことが大切です。
そして、そんなときのためのサプリメントです。

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サプリメントは補助であることをしっかり認識する

英語でsupplementとは補足、補うという意味です。
この言葉の通り、サプリメントはあくまでも食事を補助するものです。
サプリメントがメインとなることはありません。
しっかりとした食生活を送っているうえで、不足している栄養を補うのがサプリメントであるということを、頭の中に叩き込んで、サプリメントを上手に利用していきましょう。